Учеными из Университета Миссури было обнаружено, что качество жизни можно достаточно просто и эффективно улучшить. В ходе исследования было установлено, что ежедневное последовательное поддержание распорядка дня позволит снизить физические боли и уменьшить симптомы депрессии и это подтверждает влияние повседневных привычек на общее самочувствие, особенно у людей пожилого возраста, у которых есть нарушения сна.
Статистические данные анализа проблем старения свидетельствуют о том, что у половины людей старше 60 лет отмечаются нарушения сна (бессонница). Ученые для понимания того, как нарушения сна влияют на общее самочувствие, провели анализ данных опроса 67 человек пожилого возраста, 37 из них страдали бессонницей.
Было отмечено, что у людей с бессонницей более высокий уровень боли и больше симптомов депрессии. В то же время было обнаружено, что у участников исследования, которые поддерживали постоянный распорядок дня, отмечались более низкие уровни боли и депрессии. Ученые считают, что ежедневное поддержание распорядка дня помогает в синхронизации внутренних биологических ритмов в организме, оказывающих влияние на настроение, сон и другие функции. Внутренние биологические часы могут сбиваться даже при небольших нарушениях распорядка дна и возникает так называемый «социальный джетлаг».
Если человек встает и ложится спать в определенное время каждый день, то это свидетельствует о том, что он соблюдает распорядок дня и таким образом польза от этого может быть для людей любого возраста и в течение всей жизни.
Исследование предоставило данные для развития концепции социального джетлага —когда время отхода ко сну и пробуждение меняются в течение недели и это вызывает нарушение циркадного ритма. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Journal of Behavioral Medicine». Исследование провело анализ наличия связей между поведенческо-социальные ритмами и симптомами бессонницы, а также наличие связи с болью и депрессией у людей пожилого возраста.
